蹲廁為什麼要不超過３分鐘

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現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致 ​​直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關，時間越長發病機率越高。 　　

醫學專家指出，久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有力措施。這裡提醒喜歡在蹲廁的時候看手機看報紙的朋友，蹲廁看手機看報紙不僅影響排便，還讓蹲廁時間不斷延長，危害更大的易引起痔瘡等疾病，一旦患病給工作生活帶來的很大的負面影響，所以一定要改掉這個壞習慣。 　　

其實說用1小時蹲廁已經是極限的極限了，對於我們普通的人來說，排便的時候最好不要超過10分鐘。正常情況下，大便在1分鐘內就會出來，所以從做到馬桶、開始排便時間、到離開馬桶，這個過程最好控制在3分鐘內。如果感覺仍有殘留的大便超過1分鐘沒有出來，那請你站起離開，等有便意的時候再去洗手間比較好。這樣可以更好地避免長時間蹲廁帶來的疾病隱患。 　　

怎樣可以縮短蹲廁時間呢，專家建議我們應該： 　　

最好要養成每日定時大便一次的良好習慣。健康人直腸內通常沒有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的"集團蠕動"，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好。注意控制蹲的時間在3分鐘以內。